가바효능 8가지와 먹는 방법 추천 영양제(스트레스, 불면, 고혈압, 당뇨, 치매 예방)

가바(GABA)는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 우리는 일상에서 늘 스트레스를 받고 있는데요, 이런 문제들이 요즘은 수면 장애와 집중력 저하로 까지 이어지고 있습니다. 그래서 요즘 더욱 주목받는 성분이 바로 GABA(가바)입니다. GABA의 효능과 먹는  방법, 부작용에 대해서 좀 더 알아보고 지금 여러분에게 필요한 것이 가바(GABA)는 아닌지 체크해 보시기 바랍니다.
 

---

함께 보면 좋은 죽염 효능과 활용법

'죽염 효능과 활용법' 셀럽들에게 사랑받는 이유!

---

가바  효능

가바의 불안관리와 스트레스 해소 효능

1. 불안 관리와 스트레스 해소

가바는 중추신경계에서 억제성 신경전달물질로 작용하여 신경 흥분을 조절합니다. 이는 과도한 신경 활성화를 억제하여 스트레스 반응을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 불안한 마음을 가라앉히고 긴장과 초조함을 가라앉습니다.
 
2. 수면 개선
가바의 진정 효과는 불면증 개선과 숙면에 도움을 줍니다. 스트레스로 인한 수면 장애를 겪는 사람들에게 특히 효과적일 수 있습니다. 이로인한 양질의 수면은 스트레스 관리에도 중요한 역할을 합니다.
 
3. 혈압 조절
연구에 따르면 가바 섭취가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 고혈압 위험이 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 심부전 등의 위험을 증가시키는 요인이므로, 가바의 혈압 감소 효과는 중요한 의미를 갖습니다.

 
4. 체중 관리
가바는 체지방과 중성지방 수치를 감소시키고 근육량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한국에서 진행된 연구에 따르면, 가바 보충제가 체지방과 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있었습니다. 같은 연구에서 가바 섭취가 근육량을 증가시키는 효과도 관찰되었습니다. 근육량 증가는 기초대사량을 높여 몸에 쌓인 지방을 태워주고 새로운 지방이 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다. 이는 장기적으로 체지방 감소와 복부비만 감소로 이어질 수 있습니다

 
6. 성인병 예방
가바는 콜레스테롤과 혈압 수치를 정상화하는 데 도움을 주어 여러 혈관 관련 질환의 예방에 기여할 수 있습니다. 특히 가바는 인슐린의 분비를 안정화시켜 당뇨 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 체지방의 변화를 통해 인슐린 농도를 감소시키는 효과가 있습니다

 
7. 장기 기능 활성화
가바는 신장, 간장, 췌장 등 여러 장기의 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다.

8. 노화 방지
가바는 성장호르몬 분비를 촉진하여 노화로 인한 증상과 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 가바 복용은 적절한 양을 유지할 경우 뇌 기능 향상과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 가바는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 원활하게 하여 전반적인 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 이는 집중력, 기억력, 학습 능력 등을 포함한 인지 기능 개선으로 이어질 수 있습니다. 또 뇌세포의 대사 기능을 활성화시켜 치매 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뇌세포의 혈류를 개선시켜 세포 분열을 억제하고 세포를 증식시켜 기억력 향상에 기여할 수 있습니다.

 

가바 먹는 방법

가바가 풍부한 식품

 

1. 가바가 풍부한 식품 섭취: 쌀눈, 새싹보리, 들깻잎, 모링가 등
2. 가바차: 일반 녹차를 특수 가공하여 가바 함량을 높인 차
3. 가바현미: 일반 현미보다 가바 함량이 높은 기능성 쌀
4. 가바 보충제: 영양제 형태로 섭취 가능

 
가장 간편하게 먹는 방법

GABA는 일반적으로 캡슐이나 가루 형태로 섭취하는 것이 가장 간편합니다. 복용량을 지키기가 쉽기 때문입니다. 잠자리에 들기 30분 전 섭취하면 수면에 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일 꾸준히 복용하면 신경 안정과 스트레스 관리에 효과적이므로, 편한 시간대에 정해진 용량을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

📌 Iheb 판매 1위 GABA 보러가기
 

같이 먹으면 좋은 식품

가바와 같이 먹으면 좋은 비타민 B-6

 

GABA 제품을 선택할 때는 순도가 높고 부원료가 적은 제품을 고르는 것이 중요합니다. GABA와 같이 먹으면 더 효과적인 성분이 있습니다. 예를 들어 마그네슘은 GABA의 흡수를 돕고 신경 안정에 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민 B6도 신경 안정과 면역력에 중요한 역할을 하여, 두 성분을 함께 섭취하면 GABA의 효능을 높일 수 있습니다. 이를 통해 더욱 효과적으로 몸의 밸런스를 유지할 수 있습니다.

 

📌 비타민 B-6 함유 GABA 제품 보기

 

 

가바 부작용

모든 보조식품처럼 GABA도 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 너무 많이 섭취할 경우 오히려 우울과 무기력을 유발할 수 있고 어지러움, 졸음, 위장 장애 등이 나타날 수 있으므로 복용 지침을 잘 따라야 합니다. 또한 특정 약물을 복용 중이거나 특정 건강 상태가 있을 경우 전문의와 상담한 후 섭취하는 것이 안전합니다. 특히 GABA는 졸음을 유발할 수 있어 운전이나 집중이 필요한 일을 하기 전에는 피하는 것이 좋습니다.

 

---

 

 

전참시 한상보 탈모 전문의 샴푸 4가지

전참시 한상보 탈모 헤어로션 샴푸 브러시